SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duze tricepsy

Czy chodziło Ci o: "duże tricepsy"?

  • Pomoc w treningu dla studenta!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzic zeby sie rozladowac, bo dosyc porywczy jestem, jednak spodobalo mi sie i chcialbym osiagnac jakies efekty wizualne (niezla sylwetka). Jestem studentem i mam duze problemy z utrzymaniem regularnosci posilkow, staram sie jednak utrzymywac puki co dodatni bilans kaloryczny. Na silownie uczeszczam 3-4 razy w tygodniu- wtorek, sroda, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2010-01-25 00:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmienność ćwiczeń i ogólne założenia, a plany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ćwicze już od niecałych 4 miesięcy, kierowałem się głównie poradami kolegów z siłowni. Niestety każdy ma odmienne zdanie na dany temat. Chciałbym się dowiedzieć dlaczego w ogólnych założeniach danego treningu np. na mase "ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2006-10-26 19:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie. Zacznę tak: z braku jakichkolwiek zajęć myślałem nad treningiem. I zauważyłem (przynajmniej u mnie), że jeśli ćwiczę trzy dni w tygodniu, duże partie z małymi to nie zawsze trening małych partii mięśni nie jest za bardzo intensywny, ze zmęczenia. Więc wykombinowałem nowy plan: poniedziłek: klatka + tricepsy wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2010-10-04 20:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jako, że po kilku latach nieregularnego ćwiczenia chciałbym wziąść się wkońcu konkretnie za ćwiczenie, dlatego tez chciałbym zapytac co sądzicie o tym co przedstawie poniżej. Wiem że jest milion postów podwieszonych i 50 milionów pytań z odpowiedziami, ale po którymś z kolei dniu czytania całego forum wszystko zaczyna się gmatwac, jeden [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2011-05-27 15:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW + 3 priorytety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dużo kombinowałem żeby stworzyć jakiś bardziej sensowny plan, stwierdziłem, że przy 3 treningach w tygodniu będę wykonywał na małe partie 9 serii; na duże 12; priorytetowe duże 18; a barki, które też są priorytetem 18 - wszystko w przeciągu tygodnia, a nie treningu. Wyglądać to będzie mniej więcej, tak: Klatka: - Wyciskanie skos górny/wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2010-07-15 09:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 15 latka do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek A Wtorek B Czwartek A Piątek B A Klatka piersiowa : Wyciskanie sztangi na skosie (3s) Barki: Expander (1 min.) Tricepsy: Pompki (max) Plecy: Podciąganie się (5 razy) Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga (5 s.), Expander (1 min.) B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko (3s) Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy (2s) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2011-01-15 17:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie, sprawdźcie, poprawcie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na wstępie napisze ze pytałem w dziale dla początkujących ale tam nie bardzo ktokolwiek kwapił się z pomocą... Jako, że po kilku latach nieregularnego ćwiczenia chciałbym wziąść się wkońcu konkretnie za ćwiczenie, dlatego tez chciałbym zapytac co sądzicie o tym co przedstawie poniżej. Wiem że jest milion postów podwieszonych i 50 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2011-05-28 10:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bez sensu)?? 2. czy lepiej zrobic 1-2 powtorzen wiecej i jednoczesnie jedna serie mniej, czy lepiej zrobic mniej powtorzen a wiecej serii? 3. ktore miesnie uwazacie za duze, a ktore za male ? 4. moze ktos poda jakas przyblizona rozpiske? na silke moge chodzic 4 dni w tyg. i wolalbym cwiczyc w jednym dniu jedna partie, poniewaz jak cwicze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2004-02-07 11:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam. Mam prośbę. Pomożcie mi przy sprawdzeniu diety i treningu do testu. Myślę,że jakoś to wygląda ale zawsze warto zapytać o zdanie bardziej doświadczonych w tym fachu ;-) INFO: staż: będzie ze 2 lata wiek: 18 wzrost: 194cm waga: 95kg (w zimę tak masowałem, że [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5703 Data: 2012-09-01 14:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój plan ćwiczeń który stworzyłem przy pomocy Atlasu Ćwiczeń Michaila. Proszę o ocenę;) mój staż - pół roku, wiek - 16 lat, wzrost - 170cm, waga - 55kg. przytoczone z atlasu: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2009-07-24 10:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , jakieś 3 tygodnie temu zacząłem chodzić na siłownie i słuchałem sie rad kumpla który ma już staż ok 2 lata , ale nie wiem czy taki trening jest dla mnie dobry . Robię trening chyba na siłę i masę ? duże Ciężary( jak dla mnie ) 4 serie po np 15 powtórzeń . mam 17 lat , 193 cm i ważę ok 67 kg wiec możecie się domyślać , że masa mi się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2014-11-06 17:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW A i B do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia c) 6-12 powtórzeń *** Cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B Nogi- Plecy- Klatka piersiowa- Barki- Bicepsy- Triceps A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2010-10-30 23:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening w dni: poniedzialek, sroda, czwartek 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia -Ilość powtórzeń 6-12 Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2011-02-25 07:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ponownie FBW?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s. Barki: Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3s. Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s. Tricepsy: Pompki w podporze tyłem 3s. Po 3 na duze,2 na male nic nie czulem wiec planuje robic 4/3. Co wy na to ?:) BTW.Siady i MC na mniejszych ciezarach wiecej razy poniewaz szkoda mi kregoslupa

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2012-07-27 15:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • crossfit (akcent moc)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Crossfit a masa Na programie masowym mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2013-04-10 13:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • crossfit a masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Crossfit a masa Na programie masowym mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2013-04-09 19:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • crossfit propozycja treningu plan do oceny

    Temat
    Strength & Endurance

    Crossfit a masa Na programie masowym mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2013-04-10 18:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pizam {Dziennik} .... By wygladac jak człowiek :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie sztangielek siedzac 4x (12 - 8) progresja ciezaru Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) cięzar stały Moja obecna "dieta" I 100g płatkow owsianych 2 duze jajka całe Twaróg półtłusty 100g Garsc orzechów/słonecznika/oliwa z oliwek II Chleb żytni razowy 50 g Jogurt naturalny 400g cyc z kury 100g warzywa gotowane sok [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 14108 Data: 2008-04-25 15:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co trening inny dobór cwiczeń.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co sądzicie o takim sposobie trenowania. Co trening wybieram inne ćwiczenia, oczywiście notuje wszystkie postępy w dzienniku. Co trening wychodzi inna objętość. Jest to dobry sposób na zaskoczenie mięśnia tylko z objętością są problemy. KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 2.Wyciskanie sztangi na ławce głową w górę. 3.Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2015-04-04 13:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase !! Pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nachwyt (2x 12 powtórzeń) 2 serie hantla podchwyt (2x 12 powtórzeń) Sobota (Nogi Lub Biceps) Uda: 4 serie przysiad ze sztanga 4 serie wykroku ze sztanga 4 serie przysiad 1/4 duze ciezary Łydki: 4 serie gryf 4 serie hantla 4 serie gryf na stojaco Biceps (to samo co we wt.) Zmodyfikowalem go poniewaz chce zaczac robic trening na mase od wrzesnia i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2008-08-16 10:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)